La vuelta al trabajo pueda ser un poco caótica, y más si coincide con la vuelta al cole. Por eso, te proponemos 3 recetas de tupper sin muchas complicaciones para poder llevar al trabajo. Seguro que te viene de maravilla.
Seguramente muchos de nosotros estemos ya de vuelta al trabajo, y si no, a punto de hacerlo. Para algunos las vacaciones han terminado y hay que afrontarlo de la mejor manera que podamos. Una gran forma de hacerlo es… ¡Cocinando!
Quizá la vuelta al trabajo pueda ser un poco caótica, ya que en muchos casos coincide con la vuelta al cole. ¿Qué os parece si proponemos 3 recetas de tupper sin muchas complicaciones para poder llevar al trabajo? Seguro que nos viene de perlas.
Como aún estamos muy cerquita del verano, y tenemos el calor pegado a la piel, vamos a tener en cuenta recetas frescas. No vamos a proponer cantidades, ya que cada cual decidirá cuanto usar en función de sus gustos y la cantidad que cocine.
Ensalada de Bacon con Aguacate
Ensalada de Bacon con Aguacates
Una ensalada muy fresca y que encima tiene el toque sabroso del bacon. Es muy fácil de hacer. Necesitaremos patatas, aguacate, cebolleta, sal, pimienta y bacon. Para el aliño usaremos vinagre balsámico, aceite de oliva, mostaza y perejil. Primero cocemos las patatas unos 40 minutos y las dejamos enfriar. Mientras, pelamos y troceamos el aguacate maduro, y en una sartén rehogamos un poco el bacon y la cebolleta cortada en juliana. Troceamos las patatas y lo ponemos todo junto en el tupper, sazonando con la sal y la pimienta. Ya solo queda hacer el aliño con los ingredientes nombrados y verterlo todo por encima.
Ensalada de pasta, langostinos y jamón
La ensalada de pasta nunca falla. Refrescante y nutritiva. Esta que proponemos lleva pasta, maíz, jamón, langostinos, barras de cangrejo, endivias, aceite de oliva, vinagre y sal. Podemos utilizar la pasta que queramos, pero una que siempre funciona bien es la típica de espirales, ya sea la normal o de colores.
Como ya sabes, la preparación es muy sencilla. Cocemos la pasta, la escurrimos con agua fría y la dejamos a un lado. En un bol, echamos la maíz, y después de haber picado las barritas de cangrejo, el jamón y las hojas de endivia, lo juntamos todo. Ahora rehogamos los langostinos en una sartén con un poquito de aceite y lo añadimos en la mezcla para finalmente mezclarlo con la pasta. Lo mejor es llevar en pequeños botes el aceite, vinagre y la sal y aliñar al gusto en el momento en que vayamos a comer. ¡A disfrutar!
Burritos de atún y verduras
Son una genial idea a tener en cuenta para llevar al trabajo. Son sanos (dependiendo que les pongamos) y además son muy adecuados si no tenemos mucho tiempo para comer. Ya que se comen como si fuesen bocadillos, pero no son tan pesados.
Muchas son las mezclas que van bien a esta preparación, pero nosotros vamos a proponer una de atún y verduras. Necesitaremos tortillas de maíz, atún, zanahoria, limón, aguacate, lonchas de queso y una pizca de perejil. La preparación es muy sencilla, pelamos y rallamos la zanahoria con un rallador, el queso lo cortamos en trozos grandes, machacamos el aguacate con un tenedor, y después creamos una masa con lo anterior y el atún, echándole unas gotitas de limón por encima. Ya solo queda poner la mezcla encima de las tortillas, espolvorear un poquito de perejil, y enrollar para finalizar los sabrosos burritos.
¿Qué te ha parecido? Seguro que sacas alguna idea para acompañarte en tu vuelta al trabajo. Esperamos que te sirvan de ayuda y te sienten de maravilla. ¡Que aproveche!
Cris García es publicista, mercadóloga y etnógrafa digital graduada en el Instituto de Artes de Medellín. Estudió un Máster en Conceptualización Estratégica y Creativa en Buenos Aires, Argentina. “Hace muchos años me desempeñé en artes gráficas. En el 2011 me enamoré del marketing digital cuando tuve la posibilidad de construir colectivos virtuales”
¿Quiénes son las Superpoderosas? “Hace poco más de un año decidí formar una comunidad femenina en Facebook en la que fuera posible obtener, entre nosotras, un apoyo endógeno que se reflejara en el bienestar de todo nuestro entorno. No lo inventé yo porque grupos, hay muchos. He querido trascender en este concepto e intentar que la gente comprenda que en este foro nos podemos beneficiar todas. Cuando le surge una necesidad de cualquier tipo a una integrante el resto la cubre porque, ante cualquier demanda, llueven infinidad de ofertas. Somos más o menos dos mil seiscientas mujeres así que es difícil no encontrar una respuesta a cualquier pregunta. Desde lo más básico hasta lo más complejo. También fomentamos la comunicación cara a cara y hacemos encuentros en los que nos conocemos, interactuamos y nos colaboramos”.
¿Cómo surgió? “Llegó sin más. Nosotras tenemos capacidades y superpoderes para lidiar con la vida y salir adelante en todo lo que nos propongamos. Esta iniciativa consiste en descubrir qué cualidad tenemos cada una y cómo la podemos compartir con las demás para hacer cosas grandes por nosotras, por los nuestros, por la ciudad, el país y el mundo”.
¿Con qué cuentan hoy?“Tenemos un directorio de emprendedoras, adquirimos formación, contamos con una agenda de eventos para la ciudad y una tarjeta virtual con la que accedemos a descuentos y a acuerdos con las marcas. Por ejemplo, conseguimos días de ofertas en grandes cadenas de las que nos beneficiamos por ser parte de este conjunto; hacemos concursos en los que se regalan entradas a eventos; participamos en capacitaciones y asesorías sobre contenidos varios para fomentar el emprendimiento… Nos hemos convertido en un referente local y empezamos a ser visibles a nivel nacional porque somos la única comunidad femenil que ya tiene una aplicación propia”.
¿Qué temáticas se manejan? “Son muy variadas. Podemos hablar de moda, salud y bienestar, educación… Las cuestiones van desde lo más profundo hasta lo más banal. Todos los asuntos tienen cabida y surgen según las necesidades que se presenten”.
«No hacemos caridad pública, solo un trabajo de reconocimiento propio para potenciarnos las unas a las otras y construir poco a poco un equipo cada vez más fuerte que pueda transmitir valores que engrandezcan a la humanidad”.
¿Cuáles son las características de esta colectividad?“Se fundamenta en tres pilares básicos. Primero, no se habla mal de nada ni de nadie. De nada, porque las quejas se ponen en los respectivos sitios en los que ocurren las incidencias y este propósito no ha nacido para eso; y de nadie, porque hemos creado una cultura de interacción en la que las mujeres nos respetamos, nos apoyamos y nos convertimos en hermanas bien avenidas. Segundo, apoyamos a la industria nacional y a la legalidad. No permitimos la venta de nada que no pague impuestos. Tercero, no prestamos ayudas asistenciales porque potenciamos el apoyo endógeno o sea a nivel interno. Primero está nuestro bienestar y el de nuestro entorno. Si yo no estoy bien, no tengo capacidad para asistir a nadie. No hacemos caridad pública, solo un trabajo de reconocimiento propio para potenciarnos las unas a las otras y construir poco a poco un equipo cada vez más fuerte que pueda transmitir valores que engrandezcan a la humanidad”.
¿Qué antigüedad tiene esta idea?“Nos agrupamos el 21 de mayo del 2016. Somos a día de hoy tres mil doscientas componentes en total y en activo estamos dos mil seiscientas. Siete mil chicas esperan para entrar. El ingreso lo hacemos de manera sostenida. Cuando las cosas crecen sin control, el contenido se sale de las manos. No buscamos cantidad sino calidad. Damos mucha importancia a la formación. Si todos los gobiernos, colegios y familias se dieran cuenta, de que la educación es la base del progreso de todas las sociedades, este mundo sería distinto. Nos inclinamos por el ser humano culto que tenga las herramientas suficientes para salir adelante en la vida”.
¿Se ayudan mucho entre ustedes?“Si. Aunque nuestro común denominador no es la asistencia social. Si se da es porque surge de manera espontánea. Alguien lo propone y lo reforzamos Esas iniciativas nacen en el corazón y no las frenamos porque forman parte de nuestra emocionalidad y de la capacidad tan infinita que tenemos de dar amor. No se puede reprimir porque lo bonito está en que son decisiones propias, no imposiciones. En Superpoderosas cooperamos entre nosotras porque si estamos bien, y nuestras familias también, mejora una parte importante de la sociedad. Cada una somos uno de los granitos de arena que componen toda una playa. Si yo te hago bien a ti, que te tengo a mi lado, juntas vamos construyendo una sociedad más justa. Las ayudas sociales en ocasiones pueden perjudicar a las personas en sus procesos de crecimiento porque si les regalas compras igual se acostumbran y no ven importante hacer el esfuerzo de ganárselas ellas mismas”.
¿Qué proyectos hay en mente? “Continuar con el afianzamiento de los lazos del compañerismo; fortalecer la red en educación y ayuda entre nosotras; conseguir una proyección a nivel nacional e internacional… El empoderamiento que hemos logrado hasta ahora ha sido grande porque la ciudad y las marcas ya nos ven como validadoras de la información”.
¿Qué aspiraciones tienen?“Hemos hecho grandes campañas comerciales. Queremos iniciar una con el Área Metropolitana de Medellín para trabajar en un proyecto de concientización sobre la contaminación de la ciudad. La idea es empezar a educar a la gente no por obligación sino a través de argumentos verdaderos que les muestren que las cosas hay que hacerlas por convicción y no por imposición. También queremos desarrollar proyectos de expansión. No perseguimos números. Hay agrupaciones que tienen miles de personas interactuando pero no hay un sentido de pertenencia ni de construcción de comunidad. Me interesa que todas sintamos un apoyo en la otra, que nos conozcamos, que tengamos una ayuda genuina. Si conseguimos eso la base de esta idea será firme”.
¿Qué exigen para pertenecer a esta comunidad? “El principal requisito es ser mujer y tener muchas ganas de construir. Las siete mil chicas que esperan entrar tienen que rellenar un formulario que tenemos en nuestra web www.superopoderosas.co Nos tienen que contar por qué quieren pertenecer a nuestro grupo. Existe una cuota de inscripción simbólica de veinticinco mil pesos (siete euros aprox.) que se paga una única vez. La idea de este dinero es generar sentido de afiliación a las nuevas integrantes y dar mayor seriedad al asunto”.
¿En qué se fijan?“Es fundamental percibir la calidad del ser humano, qué hace, con quién se relaciona y qué propósitos tiene para compartir con nosotras. No nos gustan las mujeres que se quejan por todo y que ven en cada cuestión un problema y no una oportunidad. ¿Tenemos derecho a quejarnos? Sí, pero que no se nos vaya la vida en ello. Se trata de construir, de hablar en positivo y de ser bien intencionadas”.
¿Cómo se posiciona el proyecto frente a los hombres?“Tienen una mirada más generosa hacia nosotras. Nos hemos encargado de mostrarles que no estamos en contra de ellos porque juntos hacemos un equipo. Cada uno, en nuestro papel, somos importantes para la sociedad. Inclusive hay muchos trabajos que hacemos juntos y otros que podemos desempeñar ambos. Les conseguimos cosas en la red. Nos han visto como una alternativa y no como la típica vieja chismosa que se sienta a rajar con la otra. Superopoderosas no es una cadena de habladurías. Eso hay que desmitificarlo y solo se consigue con la acción. El caminar se demuestra andando. Llevamos casi un año y medio de rodaje en el que hemos demostrado que nuestro conjunto no es sinónimo de comadreo”.
¿Cómo las percibe el entorno?“Ya en la sociedad nos ven como un grupo en el que las mujeres nos entendemos. ¿Y eso cómo se logra? Somos muchas. Si usamos la empatía no es tan difícil. Tenemos que ayudarnos a avanzar de forma mutua. Cuando no juzgamos sino que acertamos en saber lo que le pasa a una de las nuestras es más fácil echarle una mano para no dejarla hundir. Todas tenemos malos momentos. Somos personas. Yo puedo acompañar a alguien para que no se equivoque. El proceso que aplicamos es identificar sus sentimientos y validarlos. Luego intentamos ayudarles a ver una solución y tratamos que no se sientan atacadas para que no se pongan a la defensiva”.
“A veces nos volvemos egoístas y queremos brillar sin que nos importe opacar a la otra. Cuando nos descubramos como fuerza unificadora podremos tener naciones más productivas y economías mejores. Con Europa se ha demostrado que los países gobernados por nuestro género tienen mejores patrimonios y unos sistemas de educación increíbles. Porque cuando la mujer sabe cómo es y no compite por bobadas hace cosas valiosas. Ese es el objetivo”
¿Cómo se llega a ser líder?“Doy ejemplo y les explico con argumentos para dónde vamos. Así he conseguido que me sigan. Utilizo la coherencia y la evidencia que son las que me dan la capacidad para conseguir metas. Tenemos que hermanarnos y querernos. No somos rivales. Las envidias por tonterías materiales hay que superarlas porque considero que el físico hace parte de la belleza exterior pero lo importante es buscar un equilibrio con el aspecto interior. En esa medida nuestros atractivos serán más grandes. Tenemos que gustarnos para erradicar los complejos sin pretender prototipos inalcanzables. Cada una somos una flor y juntas podemos crear un diverso e inagotable jardín.Este proyecto no lo compongo yo sola. Juntas estamos construyendo un gran un equipo”.
¿Cómo se enseña? “La educación no es ir al colegio. Es dedicar mucho tiempo de calidad a nuestros hijos. En el caso de las niñas, para que asuman su feminidad desde un punto de vista razonable y responsable, desde la autoestima y los valores. Una madre que se queja todo el día y reniega todo el tiempo no puede tener una familia feliz. Tenemos que aportar buen contenido a nuestros niños. Hago un llamado a las mamás a que suelten un poquito el celular, a hablar, a escuchar a esos hijos y a darles un buen ejemplo porque ellos son el motor más importante para la transformación de esta sociedad”.
¿Cómo piensa generar esa conciencia?“A ver si las hago entender de una vez por todas que poseemos un poder increíble y que cuando seamos conscientes de él, seremos imparables. Nosotras somos complicadas y ellos básicos. El nivel de detalle es importante para que, por ejemplo, ellos tengan una casa decorada. No todos podemos ser básicos o todos complicados. Nos complementamos unos con otros. Estamos en la obligación de criar hombres que amen a las mujeres y viceversa. Todo dentro de este contexto tiene que ser mutuo”.
¿Cuál es la programación para este mes?“En breve habrá un evento en el que se hará un mercadillo en un reconocido centro comercial en el que se podrá enseñar a la ciudad el emprendimiento de nuestras niñas. Sirve para mostrar a la gente que se nos ocurren unas ideas maravillosas y que manejamos una capacidad increíble para crear empresas y empleo”.
¿Qué le ha aportado esta experiencia?“He aprendido lecciones profundas. Ha sido una escuela fantástica. Me ha dado enseñanzas de vida. Todo lo que me ha mostrado ha sido muy valioso porque he crecido como persona. Este proyecto tiene mucho futuro, pero paso a paso. Vamos a crecer con mucha tranquilidad. No es una franquicia. Quiero una huella propia en cada lugar. Con unas bases bien estructuradas. Las embajadoras a pesar de que serán diferentes, mantendrán el sello de esta marca”, concluyó la Superpoderosa Cris García.
Tres consejos y productos para mejorar tu salud sexual
Un suelo pélvico fuerte, utilizar productos para la menstruación respetuosos con tu cuerpo y aprender a marcar el límite entre vida personal y trabajo o no dejar que los problemas ajenos a la pareja influyan, son clave.
Cuidar de la salud sexual es fundamental para que exista un equilibrio entre cuerpo y mente. Además, este concepto está estrechamente vinculado con la higiene íntima. Por ello, y con motivo del Día de la Salud Sexual, que se celebra el próximo 4 de septiembre, los expertos de Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina, subrayan la importancia y el valor que el cuidado e higiene requieren y recomiendan tener en cuenta distintos aspectos.
“La salud sexual es una cuestión física, pero también mental, por lo que son varios los factores que pueden afectar a la misma, repercutiendo finalmente en nosotros mismos”, explican desde Intimina. Actividades tan sencillas como fortalecer el suelo pélvico o utilizar productos que sean respetuosos con nuestro cuerpo ayudarán, sin duda, a mejorar tu salud sexual y a sentirte mejor y disfrutar de tu cuerpo.
Tres consejos para cuidar y disfrutar tu cuerpo:
1- Entre las rutinas más efectivas se encuentran los ejercicios de Kegel, que consisten en contraer los músculos del suelo pélvico. Esto, además de prevenir síntomas derivados del parto, la edad o la menopausia, fortalecerá los músculos de esa zona, haciendo que tus orgasmos sean más intensos. Muchas famosas, como Pilar Rubio, se declaran adeptas a estas rutinas. La presentadora, que es mamá de dos niños, recuerda la importancia de cuidar el suelo pélvico antes y después del embarazo. Otras celebrities, por su parte, han reconocido recurrir a Kegel para disfrutar más de sus relaciones sexuales.
Para que estos ejercicios sean más efectivos, los expertos aconsejan el uso de ejercitadores. Desde Intimina recomiendan la rutina de Kegel Laselle, un pack que incluye tres ejercitadores, de 28, 38 y 48 gramos, de modo que la usuaria aumente la intensidad conforme su suelo pélvico recupere tonicidad. Otra alternativa es Kegel Smart, un ejercitador inteligente que reconoce la fuerza pélvica de la usuaria, activando de manera automática la intensidad adecuada para cada mujer.
2- El sector de la salud sexual es consciente de las necesidades de la mujer, por lo que el abanico de productos disponibles es realmente amplio. Así, durante los últimos años, también han surgido alternativas relacionadas con la menstruación, y es que las irritaciones, rozaduras y sequedad provocadas en muchos casos por tampones y compresas también pueden llegar a afectar a las relaciones sexuales de la mujer. Por ello, la alternativa más recomendada por los expertos es la copa menstrual.
“Las Lily Cups, de Intimina, están hechas con silicona de grado médico, son hipoalergénicas y no causan irritaciones”, señalan desde la compañía. Además, no producen olores y se adaptan perfectamente al cuerpo de cada usuaria, por lo que ni notarás que la llevas puesta. Esto explica que muchas influencers, como la youtuber Yuya, que cuenta con más de 19 millones de suscriptores, se declaren usuarias de las copas menstruales y las recomienden a sus seguidoras.
3- Respetar y mimar tu cuerpo, sin embargo, no es suficiente para proteger tu salud sexual. En muchas ocasiones, el estrés y el cansancio del día a día afectan a las relaciones íntimas. Por ello, aprender a marcar el límite entre vida personal y trabajo o no dejar que los problemas ajenos a la pareja influyan en la misma ayudará a que tu sexualidad mejore y puedas disfrutarla sin preocupaciones.
“Estar a gusto con tu propio cuerpo es vital para poder disfrutarlo plenamente. La confianza en ti y mantener un equilibrio entre cuerpo y mente harán que cambie por completo la forma de vivir tu sexualidad. Utilizar productos que te cuiden y protejan, así como mantener la seguridad en ti misma, son las claves para gozar de una buena salud sexual”, subrayan los expertos de Intimina.
Se acerca el final del verano y, con él, la cuesta de septiembre. Sin embargo, nos damos cuenta de que durante la época estival ha hecho mella en nuestro cuerpo y este ha sufrido ciertos excesos… Y es que, ¿quién puede resistirse a los helados y la buena comida de un chiringuito? Es por esto por lo que en septiembre no solo llega la vuelta al cole, sino la vuelta a la rutina. Y con ella, la necesidad de remediar la falta de ejercicio físico.
Sin embargo, ¿qué ocurre si no tenemos tiempo? Ya sea por estudios, trabajo, niños, o simplemente por la pereza que supone salir de nuestra zona de confort y lanzarnos a apuntarnos a un gimnasio. Pues no tenemos que preocuparnos. En el inmenso mundo de YouTube existen canales en los que se ofrecen series de ejercicios y consejos para llevar a cabo una rutina de ejercicios físicos acorde con nuestras necesidad, tiempo, nivel, e incluso parte del cuerpo a ejercitar.
Pero la práctica del «fitness hogareño» no es nada nuevo. Ya en 1982, Jane Fonda, actriz estadounidense que, entre otras cosas, trabajó realizando vídeos de aeróbic para mujeres, lanzó un vídeo que causó una importante revolución en el mercado fitness: Los ejercicios de Jane Fonda. Tal fue el éxito que logró vender más de 17 millones de copias.
A día de hoy, el vídeo tal y como lo conocíamos es historia. La nueva era tecnológica ha traído consigo un incremento de la influencia de la plataforma de YouTube, y por ende, el mundo del fitness ha sabido subirse al carro. Diariamente cientos de vídeos como los de Fonda, son subidos a través de diferentes canales, añadiendo valores añadidos como consejos, ejemplos y rutinas, como si de una sesión entera de gimnasio se tratase. Y lo mejor: de manera gratuita (y en español).
Uno de esos canales es gymvirtual, de la gurú española Patry Jordán. Con casi cuatro millones de suscriptores, está dedicado en exclusiva al fitness, ofrece rutinas de cardio y ejercicios para tonificar a la vez todo el cuerpo. La clave de su éxito está en el acompañamiento, pues Patry actúa como si de una entrenadora personal se tratase, y pone a tu disposición una página web en la que, a través de un registro, pone a tu disposición calendarios de entrenamientos para principiantes y avanzados. También contiene vídeos relacionados con consejos sobre salud, alimentación (recetas sanas y fáciles), y deporte.
Cruzamos el charco y nos vamos a Chile, donde la rusa Elena Malova ha logrado que su canal sea uno de los más seguidos en el marco hispanoparlante. Su fórmula infalible: su historia personal. A través de sus propias vivencias, cuenta su experiencia con los alimentos, y con prácticas como el yoga y el pilates; todo ello sumado a los consejos sobre cómo tonificar el cuerpo. Su más de un millón de suscriptores y abundantes visualizaciones le avalan gracias a que brinda un sinfín de rutinas cardiovasculares y flexibilidad, entre otras, para todos los gustos y niveles.
Si lo que te preocupa es una zona específica, Susana Yábar es la solución. Sus ejercicios suelen centrarse en un objetivo específico, como aumentar glúteos, bajar abdomen, eliminar la flacidez en la zona de las piernas, o reducir cintura. Al igual que el resto de canales, presume de proporcionar a los espectadores una serie de ejercicios fáciles y eficaces que todo aquel que lo desee los puede llevar a cabo en casa o en cualquier otro lugar.
Y por último, pero no menos importante, ¿cómo nos íbamos a olvidar de la alimentación? Ella marcará la diferencia a la hora de ver mejoras, y es que no hay complemento mejor al deporte que una alimentación adecuada. Para ello, Vikika Fitness, a través de su canal Fidfoodmarket, en complemento a su blog, propone recetas fit y saludables. También añade a ello entrenamientos que ¡ojo!, no son aptos para principiantes.
Así que, con todas estas herramientas, no hay excusa para no ponerse manos a la obra con el deporte. Acompañándolo con hábitos de vida sanos y con una alimentación adecuada, los resultados están más que asegurados.
El romanticismo y la nostalgia se respira en cada rincón de esta preciosa ciudad Europea. Te invitamos a hacer tu guía de fin de semana para conocer lo mejor de Lisboa.
Muchas veces, cuando se trata de descubrir otras ciudades europeas, echamos la vista por encima de los Pirineos y empezamos a soñar con otros lugares. Pero, como en tantas veces en la vida, muchas veces obviamos que las cosas más increíbles están más cerca de lo que pensamos. Es lo que sucede con Lisboa, capital muchas veces olvidada pero, sin duda, una fantástica ciudad por descubrir en la que el romanticismo y la nostalgia se respira en las calles y se siente en sus populares fados o en su emblemático Tranvía 28.
Lisboa es una capital histórica, un popurrí con un carácter y un encanto fuera de lo común, donde 800 años de influencias culturales diversas se mezclan con las más modernas tendencias y estilos de vida, creando contrastes verdaderamente espectaculares. En Lisboa siempre hay algo que hacer: caminar por la ciudad con más de mil años de historia, conociendo sus monumentos y barrios más característicos; visitar la ociosa zona ribereña del Tajo que une Belém con el moderno Parque de las Naciones; divertirse en la animada noche de la capital por el Barrio Alto o relajarse en sus parques y miradores.
Y, cómo no, disfrutar de su auténtico placer gastronómico, sus hoteles de lujo, spas y zonas de compras. ¿Quieres descubrir, paso a paso, qué hacer y qué ver en Lisboa? Te lo descubrimos en esta guía que repasa lo mejor de la capital portuguesa.
Qué ver en un fin de semana en Lisboa
Empezamos nuestra guía por Lisboa contándote lo imprescindible que puedes ver en la ciudad y por qué merece la pena verlo:
Castillo de San Jorge. Es uno de los monumentos más conocidos de Lisboa, situado en la cima de la colina de Jorge, donde se encuentran los barrios de la Alfama y Castelo. Paseando por esta fortaleza que ofrece las mejores vistas del Este de la ciudad, te sentirás como un auténtico caballero, donde los cañones serán los protagonistas de tus fotografías. La mejor forma de subir al castillo es cogiendo el Tranvía 28, también una de las mejores experiencias lisboetas.
Lisboa Story Centre. En la conocida Plaza del Comercio -más conocida por los lisboetas como Terreiro do Paço-, se encuentra este centro de interpretación dedicado a la historia de la capital portuguesa, cuya apertura ha cumplido en septiembre 2 años. Se trata de un lugar ideal que visitar, ya que ofrece al público una crónica de la ciudad a través de seis núcleos de información expuestos de forma innovadora gracias a las nuevas tecnologías.
Parque de las Naciones. Se trata de un espacio vivo, dinámico y multifuncional, construido como sede de la Exposición Mundial de 1998. A día de hoy, constituye la marca de la Lisboa más contemporánea, un lugar donde los lisboetas y turistas de divierten, disfrutan de espectáculos, pasean, hacen deporte van de compras, trabajan y viven. En el plano cultural, destaca el Oceanário-el segundo mejor acuario del mundo, según TripAdvisor, y el segundo más grande de Europa-, que acoge cientos de especies como tiburones, rayas, mantas y peces tropicales
Belém, la estrella de Lisboa
Seguimos nuestro fin de semana de ensueño a Lisboa con otras joyas imprescindibles que ofrece esta capital europea. Entre todas, Belém es el barrio que, sin ninguna duda, debes visitar.
Belém.Es el barrio más paradigmático en términos de patrimonio relacionado con los descubrimientos. Desde su playa, partieron las naves del navegante Vasco de Gama rumbo al descubrimiento de la ruta marítima hacia la India y en todas partes se respira la grandeza de aquel imperio. Uno de los emblemas de la ciudad es el Monasterio de los Jerónimos, de gran excelencia arquitectónica debido a la mezcla de los estilos gótico tardío y del renacimiento. La Torre de Belém, situada junto al río Tajo, es un símbolo de la expansión portuguesa e icono lisboeta, con una decoración de influencias árabe y veneciana.
Belem
Jardín da Estrela. En Lisboa abundan las zonas arboladas. El Jardín da Estrela es uno de los oasis verdes de la ciudad donde las parejas pueden disfrutar de un paseo con encanto. Inspirado por el estilo romántico inglés, posee una abundante y cuidada vegetación. Su estanque con patos y cisnes y las diferentes variedades de flores que pueblan el jardín, aportan a este lugar la guinda para el auténtico deleite visual. Cuenta, además, con un templete en el centro en donde a menudo tienen lugar conciertos de diferentes agrupaciones musicales, añadiendo, si cabe, más magia a este lugar.
Elevador de Santa Justa. Uno de los medios de transporte con más encanto de Lisboa, que conecta la parte alta y baja de la ciudad, es el Elevador de Santa Justa, aunque actualmente, y al igual que ocurre con los tranvías lisboetas, es uno de los principales atractivos turísticos de la capital lusa. Sin duda, la vista que se contempla tras subir en el elevador de 45 metros de altura a Bairro Alto -sobre todo por la noche- es una de las estampas más románticas de la localidad.
Qué comer en Lisboa
La gastronomía portuguesa es irresistible. Sus platos típicos se componen fundamentalmente de patatas y tomates que se emplean para acompañar a las exquisiteces del mar y de la tierra. El bacalao es su plato principal. Incluso dicen que los portugueses saben hasta 365 recetas diferentes para prepararlo, una para cada día del año.
El bacalao es uno de los platos más típicos de Lisboa
Entre los históricos soportales que acordonan la famosa Plaza del Comercio lisboeta, se esconde uno de los cafés con más personalidad de la ciudad, el Martinho da Arcada, abierto desde 1782. De sus paredes cuelgan fotos del escritor Fernando Pessoa, para quien este café fue como su segundo hogar. Aquí podremos degustar los platos más tradicionales de la ciudad, como el arroz con pato a la portuguesa o los champiñones con nata.
Muy cerca del Monasterio de los Jerónimos, en el famoso barrio de Belém, se encuentra la Antigua Confitería, que esconde uno de los secretos más codiciados de la ciudad: la receta de los Pasteles de Belém, sólo conocida por tres personas. Allí se pueden degustar estos dulces únicos en el mundo, los cuales, según la tradición, se comen de dos en dos.
Los mejores miradores de Lisboa
Lisboa es una ciudad perfecta para admirar desde las alturas, ya que se encuentra rodeado de siete colinas. Eso sí, ¡prepárate para subir cuestas! Aunque merece la pena, porque desde ellas se pueden observar atardeceres completamente diferentes dependiendo del lugar desde el que se haga y de la hora, donde el río Tajo y los colores rosados que tiñen la ciudad son los principales protagonistas.Algunos de los miradores más destacados de Lisboa son:
Elevador de Santa Justa
El Mirador de San Pedro de Alcántara, en el JardínSan Pedro de Alcántara (Bairro Alto). Ofrece una panorámica impresionante del centro histórico de Lisboa, del Castillo de San Jorge y la Catedral de Sé. A él podemos acceder por el Elevador da Glória.
Mirador del Arco da Rua Augusta. Inaugurado hace un año, proporciona las mejores vistas de la Plaza del Comercio, el Castillo de San Jorge y el Río Tajo.
Mirador de la Puerta del Sol, situado en el histórico barrio de la Alfama, junto a la Iglesia de Santa Lucía, al que accedemos con el Tranvía 28.
Qué ver en Sintra
Si vas a estar más de dos días en Lisboa, merece la pena acercarse a Sintra y a Cascais, a los alrededores de la capital. Sintra es un punto de atracción inagotable. La perfecta simbiosis existente entre la naturaleza y el patrimonio edificado hicieron que la UNESCO la considerara Patrimonio de la Humanidad, en la categoría de Paisaje Cultural, en 1995.Comenzando en el centro histórico de la villa, se alza el Palacio Real, uno de los muchos edificios monumentales de la región.
Pasear por su centro es viajar hasta un mundo mágico, rodeado y vigilado por la imponencia de la Sierra de Sintra, con su verde vegetación, en la que todo tipo de paseos es posible.
Sintra es un ejemplo único de parques y jardines, habiendo influido en muchos paisajes europeos. Merecen especial relevancia el Parque da Pena y los Jardines de Monserrate.
Sintra – Palacio da Pena
En el alto de la Sierra, en una de sus cumbres escarpadas, encontramos el Palacio da Pena,el más completo y notable ejemplar de la arquitectura portuguesa del romanticismo, ahora recuperado y pintado con los colores originales, destacando entre el verde salvaje. Construido a partir de las ruinas del Monasterio Jerónimo de Nossa Senhora da Pena, el palacio se remonta a 1839.Otro de los lugares que no podemos perdernos en Sintra es la Quinta da Regaleira, una mansión de jardines surrealistas que revelan mundos mágicos y misteriosos, con pozos, grutas y senderos subterráneos.Los monumentos que forman parte del área clasificada de la UNESCO son innumerables y todos merecen una visita. Pero será paseando por la villa y por la sierra cuando se deslumbrará con un encanto único o un ambiente mágico proporcionado por su típica neblina.
Qué ver en Cascais
Cascais se encuentra a tan sólo unos 30 kilómetros de Lisboa. Se trata de un destino ideal para el verano,ya que cuenta con tres bahías de arena dorada que atrae a turistas para la práctica de deportesacuáticos, tomar el sol y nadar en el Atlántico.
Cerca de la Playa da Ribeira se encuentra el Mercado del Pescado, que recuerda al pueblo pescador que fue Cascais en ataño, donde se subasta pesca de lunes a sábado.
En su Casco Antiguo podemos dar con la Iglesia de Nossa Senhora da Assunçao, una construcción en color blanco cuya decoración está basada en azulejos, muy cerca de la Ciudadela, lugar de verano de la familia real. Hoy, la Ciudadela está ocupada por militares, aunque hay en marcha un proyecto de reconstrucción cultural. Detrás de ella podemos encontrarnos con la Marina de Cascais, una de las principales bahías de la ciudad, con un representativo faro.
Cascais – Faro de Santa Marta
En la Casa das Histórias Paula Rego, situada en la Avenida da República, se exhibe una gran colección de pinturas portuguesas vivas, que abarcan la carrera de Rego. Otra de las referencias culturales de Cascais es el Museu Condes de Castro Guimarães, donde podemos encontrar un manuscrito del siglo XVI que representa la ciudad de Lisboa antes del terremoto.
Vida cultural en Lisboa: museos y rutas literarias
Museo del agua. Se trata de la primera estación de bombeo de Lisboa que abastecía a la ciudad con el agua procedente del Acueducto do Alviela. Hoy, este lugar repasa la historia del suministro de agua desde la época romana hasta nuestros días.
La estación estuvo en servicio entre 1880 y 1928 y aún conserva las antiguas máquinas a vapor, referencia del patrimonio histórico industrial clasificado conjunto de Interés Público. El espacio acoge el Museo del Agua para dar a conocer el marco histórico, científico, tecnológico y sostenible del agua.
Museo de la Marioneta. Este museo cuenta con una increíble recopilación de marionetas tradicionales portuguesas utilizadas en la antigüedad para narrar y representar historias, una técnica que fue considerada como una de las primeras formas de arte popular.
Los títeres y sus diversas formas de teatro están documentados y explicados en este museo situado en Estrela, una de las zonas de visita obligada en Lisboa. Asimismo, su galería muestra marionetas y máscaras africanas y asiáticas de la colección de Francisco Capelo.
Museo Nacional del Azulejo. Hallado en el antiguo Convento da Madre de Deus, fundado en 1509 por la reina Leonor, este museo hace un recorrido por la historia del azulejo desde el siglo XV hasta la actualidad.
El museo está considerado uno de los más relevantes del país porque recoge una de las expresiones artísticas propias de la cultura portuguesa. Además, la iglesia del convento es el mayor ejemplar del barroco portugués, decorado con talla dorada, pintura y azulejos.
Casa Fernando Pessoa. Fernando Pessoa es el mayor literato de lengua portuguesa del siglo XX y uno de los más brillantes de la literatura mundial. Su casa, situada en Campo de Ourique, uno de los barrios más emblemáticos de la ciudad, se ha convertido en un espacio cultural que sirve para hacer presentaciones de libros, debates, conferencias y exposiciones.
Su hogar permite conocer de cerca la vida y obras del escritor, desde las vistas a través de la ventana de su habitación y que alimentaban su inspiración hasta sus artículos personales como su cómoda, su máquina de escribir, sus gafas, sus blocs de notas o sus libros.
Museo del Fado.Intérpretes, guitarristas y autores del fado se concentran en este museo que venera una de las herencias culturales más significativas del país: la música tradicional portuguesa. La galería acoge exposiciones permanentes y temporales. Además, contiene un auditorio, un centro de documentación y obras de grandes artistas que dieron melodía a la “saudade”, que se pueden conocer a través de los puestos de consulta interactivos y las audioguías. Asimismo, el edificio cuenta con un restaurante de cocina típicamente portuguesa para completar una experiencia de tradición y cultura.
