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HIPERPATERNIDAD: padres helicópteros

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Parece que las familias van evolucionando de tal forma que los hijos se están convirtiendo en el centro de las mismas. En ebullición y para dar sentido a este estilo, encontramos el concepto de hiperpaternidad. Eva Millet, periodista, en su libro que lleva el título de este concepto, nos describe este tipo de crianza como la disposición de los padres a darle todo a sus hijos, donde las decisiones las toman los propios padres anticipándose a los propios deseos de sus hijos y resolviendo todos sus problemas. Estos padres se amparan y enorgullecen de un cuidado excesivo y sobreprotector para con sus hijos, como si de padres helicópteros se trataran.

Vivimos con la presión de ser el mejor, por destacar sobre el resto, por puntuar por encima, por tener reconocimiento… y a ello equiparamos la felicidad y lo extrapolamos a nuestros hijos. Dispersamos su atención llenando de actividades sus agendas para estimularlos precozmente y desviamos la verdadera fortaleza y destreza intrínseca que cada uno lleva consigo mismo.

El aburrimiento es necesario para formar a las personas. El tiempo no estructurado es necesario para conocer el mundo interior y exterior, para dar paso a la creatividad, para imaginar, inventar y crear. La próxima vez que tu hijo te diga que está aburrido, quizás no sepa qué hacer con el tiempo libre, quizás no le has dado la oportunidad de saberlo. No le resuelvas qué hacer, que él genere la solución, fomentemos el pensamiento alternativo. Practiquemos una sana desatención para con ellos. Llevamos a cabo un modelo educativo agotador y estresante, ¿no te apetece mirar a otro lado de vez en cuando? No pasa nada, puedes hacerlo y encima contribuirás a generar autonomía y fortaleza en tu hijo. ¿Increíble, no? Una sana desatención ayudará a tu hijo en la gestión de sus sentimientos, de su vida, de su tiempo… todo serán ventajas.

Somos hiperpadres cuando le llevamos la mochila del cole porque pesa mucho o vuelve cansado, cuando engrandecemos su narcicismo recordándole su belleza exterior, cuando le preguntamos qué le apetece comer para no arriesgarnos a que no cene, cuando le ayudamos a vestirse y le cepillamos los dientes porque está aprendiendo y no lo hace bien, cuando nos convertimos en su chófer para que no vaya en la guagua, cuando le dejamos que interrumpa las conversaciones de los adultos para saciar su necesidad de atención, cuando solo reforzamos las buenas notas y las malas son tabú en casa y motivo de enfado, cuando se cae al suelo y ponemos el grito en el cielo, cuando generamos inseguridad y miedos… Somos hiperpadres cuando estamos siempre y no le permitimos tomar decisiones y errar.

 

Silvia V. García Gómez
Psicóloga nºcol T-1545
www.hebepsicologia.com

TU ACTITUD es un ejercicio de LIBERTAD PERSONAL

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La actitud es un regalo que vale la pena cultivar y puede convertirse en uno de nuestros mayores activos. Tiene el poder de modificar nuestra interpretación de la realidad, lo que cambia nuestra disposición ante la vida en general y ante el trabajo en particular. Influye, entre otras cosas, en la valoración que hacemos de los obstáculos y oportunidades que aparecen en nuestro camino y, por lo tanto, en nuestra capacidad de superarlos o acogerlas, respectivamente. Ser capaz de escoger la actitud te empodera en relación con tus circunstancias, sean las que sean, porque te transforma y si tú cambias, cambia el mundo.
Resultan habituales las referencias a la actitud positiva, aunque me parece importante no sobrevalorarla y permitirnos conectar, previamente, con las emociones negativas cuando es necesario. En el ámbito profesional, la actitud con “c” también se ha convertido en una mención frecuente, en contraposición a la aptitud con “p”. Es algo que me parece fundamental en este tiempo, en el que tanta importancia estamos concediendo a las competencias transversales: para un desarrollo más completo, para continuar creciendo, para cambiar o para reinventarnos las veces que haga falta, optando así a nuevas oportunidades y futuros profesionales emergentes. No obstante, la actitud abarca mucho más y tiene un aspecto aún más beneficioso.
La actitud es una elección y, por lo tanto, es un ejercicio de nuestra libertad personal. A modo de ejemplo, me gustaría hacer referencia a dos personajes fuera de serie de nuestro tiempo, dos ejemplos de resiliencia que afrontaron una pérdida de libertad extrema. El primero es Viktor Frankl que descubrió la logoterapia tras experimentar su cautiverio en un campo de concentración y que dijo: «Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino». Es una frase magistral que está muy conectada con el poema victoriano que inspiró a Nelson Mandela durante sus años de encarcelamiento, el segundo personaje al que me refería. Se trata del poema Invictus de William Ernes Henley, que concluye diciendo: «No importa cuán estrecho sea el portal, cuán cargada de castigos la sentencia. Soy el amo de mi destino: soy el capitán de mi alma».
¿Puede haber algo más motivador y liberador?
Recuérdalo cuando aparezcan obstáculos, te agotes o la vida te presente impedimentos. Reinterpreta tu realidad, elige tu actitud y toma las decisiones que sean necesarias. Si no hay nada que puedas hacer, ríndete y acéptalo, pero nunca te resignes. Busca el sentido, evita vivir en la pena y abraza el cambio con esperanza, porque como también dijo Viktor Frankl: «Quien tiene una razón para vivir, acabará por encontrar el cómo».

Autor: María-José Dunjó,
Especialista en
Transición Profesional,
Talento y Reinvención
www.mjdunjo.com

Haz que ocurra: hazlo tu misma

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¿Sabes?, los diez empleos más demandados en 2010 aún no existían en 2004 y esta proporción ha ido creciendo en los últimos años. Así que, si quieres liderar tu propia vida profesional, estás en el momento adecuado, ya que existen muchos huecos de mercado sin cubrir.

Si a esto añadimos que mayo es mes de bodas, comuniones y comienzo de fiestas populares, la situación mejora aún más. Vinculada a estos eventos, existe una serie de productos cuya demanda está en crecimiento, como son los complementos de moda elaborados artesanalmente, regalos, scrapbooking y en general toda la línea DIY (do it yourself). El DIY promueve la realización de cosas por uno mismo o de manera que se ahorre dinero y puede extrapolarse a la artesanía y las manualidades, pero también a la fabricación de ropa casera, instrumentos musicales… El DIY se extiende a cualquier capa creativa que puedas imaginar para convertirse en un negocio, dada su demanda.

Eso sí, cualquier producto que comercialicemos y que aporte valor, se debe monetizar sin que sirva de excusa que con quien comercializamos el producto sea un amigo o familiar o que se trate de un hobby que disfrutamos haciendo.

Para poder hacer de ello un negocio deberás tener en cuenta:

1.El conocimiento que tienes hasta ahora te ha llevado hasta el momento económico en el que estás. Así que, si quieres mejorarlo, deberás adquirir formación financiera, de marketing… para avanzar un paso más y que tu actual hobby se convierta en tu fuente de ingresos.

 

2.Constancia. Hacer un bolso artesanal de fieltro y no conseguir venderlo no implica que tu negocio haya fracasado… ¡ni siquiera que tengas un negocio aún! Para crear un negocio rentable hace falta mucha constancia.

 

3.Saber vender. No basta con que nuestro producto sea el mejor, hemos de saber venderlo.

 

 

Y como dice la frase de Ashley Qualls: “Todo es posible, siempre y cuando realmente creas en ello”

 

Autor: Maribel Pérez Román
Directora de Proyectos
y Consultura
Fundación Incyde

Proteínas vegetales

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En las últimas décadas hemos aumentado el consumo de proteínas animales de una manera alarmante, que junto al incremento en azúcar, alimentos refinados, refrescos, alcohol, el sedentarismo y el estrés están multiplicando las probabilidades de padecer algunas enfermedades como cáncer, diabetes, obesidad (con una de las tasas más altas del mundo), enfermedades cardiovasculares, ácido úrico, colesterol, etc.
Las proteínas son imprescindibles, desde luego, al igual que las grasas o los hidratos de carbono, pero estas deben ser de buena calidad, preferiblemente vegetales y en una proporción adecuada. El máximo recomendado, que no indispensable, de consumo de carne según la OMS es de 2-3 veces por semana, preferiblemente carnes blancas. Pero la realidad es que su consumo es mucho mayor, prácticamente diario y en la mayoría de los casos, más de una vez al día.

Así que vamos a ver en qué alimentos vegetales podemos encontrar proteínas:

– En los frutos secos podemos encontrar en almendras (20%), nueces (15%), avellanas (15%) o pistachos (21%). En semillas como el cáñamo (25%), lino (18%), sésamo (18%).
– De las legumbres obtenemos proteína de los garbanzos (19%), judías pintas (21%), azukis (20%), lentejas (9%), soja (35%) y sus derivados como el tofu (8%) o el tempeh (19%). Este último al estar fermentado es una de las mejores maneras de consumir la soja, junto con la germinada.
– También podremos conseguir buenas tasas de proteínas comiendo cereales integrales, especialmente, la quinoa (14%) siendo su proteína completa (es aquella en la que encontramos todos los aminoácidos esenciales), al igual que los garbanzos, pistachos o judías. Otros cereales con bastante proteína son la avena (17%), amaranto (16%), mijo (11%) y arroz integral (7,7%).
– El seitán (24%) es un alimento basado en la proteína del trigo (gluten) del que muchos veganos y vegetarianos abusan. Es cierto que es rico en proteínas, pero también es cierto que es muy difícil de digerir y puede generar inflamación intestinal.
– Verduras, como las espinacas o el brócoli, que tienen en torno al 2-3%, que, aunque pueda parecer poca cantidad, debemos recordar que el periodo de mayor crecimiento del ser humano es el primer año de vida y el alimento perfecto para esa etapa es la leche materna, la cual contiene entre un 1 y un 2% de proteína. Así que menos cantidad y de mejor calidad para conseguir un estado de salud óptimo.

No obstante, estos datos los pongo solo para poder tener una referencia, no hace falta volverse matemático para conseguir una ingesta proteica correcta. Lo ideal sería variar entre ellos y acompañarlos de verduras. Recordemos que al menos una ración al día de hortalizas debe ser cruda (ensaladas, licuados, crudités…).
Un mito que me gustaría derribar es que no hace falta hacer mezclas de cereales y legumbres en una misma comida, ya que nuestro hígado tiene la capacidad de almacenar aminoácidos. Podemos comerlos en diferentes días, siendo esto suficiente para tener todos los aminoácidos necesarios para el funcionamiento del organismo.
Además, sabemos que en algunos alimentos de origen vegetal, encontramos antinutrientes como los oxalatos o el ácido fítico. Esto impedirá la absorción total de algunos minerales y proteínas. Para evitarlo y mejorar su biodisponibilidad, podemos hacer algo tan simple como remojar, germinar o fermentar.

Autor: Rayma García
Diplomada en Nutrición
Humana y Dietética

Ir de Pinturas o cómo mirar un cuadro

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¿Cómo saber si es un buen día cuando recién se despierta?

Escuchando las noticias, difícil, quizás revisando el propio estado de ánimo, no necesariamente, ¡ah!, escuchando música, escuchando buena música, que si el ánimo no coopera a esas tempranas hora, la música sí.
A mí, que vivo en Tabaiba, personalmente, también me llena el ver por las mañanas el recorte de Anaga cuando voy a Santa Cruz.
Hace más de veinte años que la Isla no deja de emocionarme con sus paisajes, desde los cielos al mar, lo que es decir toda.
Fue uno de los motivos para decidir trasladarme de Madrid, donde vivía, aun amando esa ciudad.

Elegir, terrible provocación de la libertad.

Subo al avión, precisamente, para ir a Madrid y me encuentro, fortuitamente, con José Antonio de Saja, Catedrático de Física de la Universidad de Valladolid, quien regresa de unas vacaciones junto a su mujer, y como muchas veces ocurre, un saludo, unas palabras, una conversación de todo el viaje. También hablamos sobre arte y más cosas, porque el arte es por sobre todas las cosas un lenguaje universal para todas las tierras y sus habitantes.
Se dedica a la física aplicada a la industria, a la solución de problemas técnicos de materiales de diversa índole, desde paneles que contemplan la existencia de celdillas de aire, del diseño de tablas de surf, hasta compresas para mujeres de nueva generación.

La creatividad navega en mundos diversos y aparentemente antagónicos o lo suficientemente diversos y distintos para “suponer” que no se tocan.

Vana y falsa idea.

Basta ver la obra Forever Bicycles de Ai Weiwei para reconocer el ingenio de tomar un elemento, la estructura de una bicicleta, creada para un fin determinado, convertida en otro lenguaje. La proposición no es en absoluto nueva, lo es el resultado. En Toronto, su presentación con más de 3000 bicicletas unidas gestan una singular sensación de espacio.
Robert Rauschenberg utilizando materiales de desperdicio, montados por su equipo, literalmente, con guantes blancos es extraordinario. Fui testigo invitado de uno de sus montajes donde le conocí y reconocí su maestría.
Rauschenberg, maestro del arte Pop de los 60, disidente de los modos tradicionales, estudia con Joseph Albers uno de los integrantes de la Bauhaus en Black Mountain, Carolina del Norte.
Weiwei nace en Pekín, disidente y activista político, arrestado por las autoridades chinas en 2011, provocador en la estela de estos, recrea vasijas de la Dinastía Han con el logo de la Coca-Cola al modo de Warhol, o la textura de Jasper Jones, un imperio sobre otro imperio.
Caminaba yo a orillas del mar, cuando de pronto se acercó una gaviota a un perro que la miraba y le dijo señalando a todos los que estábamos por ahí…
Tienen un dilema… ¿Quién cree a quién?

Autor: Raúl Eberhard
Pintor