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Goya Alonso, la voz incansable que dio vida a Afur

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Goya Alonso, referente vecinal de Afur y símbolo de Anaga. Foto: Rubén de Cándido

La comunidad de Afur, en el corazón de Anaga, se viste de luto por la pérdida de Goya Alonso, una mujer que dedicó su vida a luchar por la dignidad de su pueblo y la calidad de vida de sus vecinos. Su voz, siempre firme y valiente, se convirtió durante más de cinco décadas en un símbolo de resistencia, unión y compromiso con la tierra que la vio nacer.

En 2019, desde Más Mujer, tuvimos el privilegio de entrevistarla. Aquel encuentro nos permitió descubrir no solo a la presidenta incansable de la Asociación Vecinal La Cumbrecilla, sino también a la mujer alegre, directa y apasionada que, con enorme humildad, sostenía el pulso de su comunidad. “Llevo trabajando para que Afur no sea un pueblo olvidado desde 1977. Aunque pueda parecer muy pesada, no me canso de pedir”, nos confesó entonces.

UN LEGADO QUE TRANSFORMÓ ANAGA

Goya nació y creció en Afur, séptima de nueve hermanos, en el seno de una familia profundamente arraigada a su tierra. Su padre, Ángel Alonso, fue el último alcalde pedáneo del caserío, y de él heredó la vocación de servicio y el compromiso por mantener viva la identidad de su pueblo.

Su trayectoria vecinal comenzó en 1977, cuando se unió a la asociación de vecinos, y en 1982 asumió la secretaría, para después convertirse en presidenta. Desde entonces, Goya encabezó numerosas luchas que cambiaron el destino de Afur y de toda la zona de Anaga:

  • Impulsó la apertura de la pista y la posterior carretera que conectaron Afur, rompiendo décadas de aislamiento.

  • Consiguió la llegada del agua, la electricidad y el transporte público, servicios básicos que hoy parecen cotidianos, pero que entonces eran casi un sueño.

  • Peleó por garantizar la presencia de un médico y una ambulancia para atender a los vecinos.

  • Fue clave en la unión con Roque Negro y en la defensa de mejoras para toda la zona, incluida la señalización vial y la seguridad de las carreteras.

Todo lo consiguió a base de persistencia, reuniones, peticiones y una determinación que desarmaba cualquier obstáculo. Su lema era claro: rendirse nunca fue una opción.

UN RECONOCIMIENTO A SU ALTURA

La labor de Goya no pasó desapercibida. En 2021, el Ayuntamiento de Santa Cruz de Tenerife le rindió un emotivo homenaje, dándole su nombre a un tramo del Paseo de San Pedro, en Afur. Ella, que llegó al pleno “engañada”, se emocionó hasta las lágrimas al descubrir el reconocimiento.

El pasado 2024, su trabajo recibió uno de los máximos honores: la Medalla de Oro de Canarias, un galardón que distinguía más de 50 años de lucha vecinal y que Goya recibió como lo hacía todo: con orgullo, pero también con humildad. “Esto es por mi pueblo, no por mí”, dijo entonces.

UNA MUJER INOLVIDABLE

Goya Alonso fue mucho más que una dirigente vecinal. Fue la memoria viva de Afur, la mujer que no dejó que el tiempo borrara las raíces de su pueblo, la que defendió hasta el final que nadie olvidara a Anaga ni a su gente.

Su carácter directo, su humor contagioso y su fuerza de voluntad la convirtieron en un ejemplo de liderazgo auténtico. Como nos dijo en aquella entrevista para Más Mujer: “Analfabeta sí, pero idiota no”.

Una frase que resume su forma de entender la vida: sin títulos ni protocolos, pero con una claridad de ideas y una inteligencia emocional que hicieron posible lo imposible.

UN ADIÓS QUE ES SEMILLA

Hoy Afur y toda Anaga lloran su pérdida, pero también celebran su legado. Gracias a Goya Alonso, el nombre de Afur no se borró del mapa y sus vecinos encontraron una voz que los representó ante instituciones y administraciones.

Desde Más Mujer, nos unimos al dolor de su familia, amigos y comunidad, y rendimos homenaje a una mujer que encarna, como pocas, el espíritu de lucha, la defensa de la tierra y el poder transformador de la perseverancia.

Porque Goya no solo trabajó para que Afur no fuese un pueblo olvidado. Consiguió que su historia, su esfuerzo y su amor por Anaga sean recordados para siempre.

Feminicidios en Canarias: una llamada urgente

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Últimos feminicidios en Canarias: dos mujeres asesinadas en dos semanas.

 

Canarias no puede seguir mirando hacia otro lado. En las últimas dos semanas, el machismo ha vuelto a cobrar dos vidas en nuestra tierra, dejando tras de sí un vacío imposible de llenar y un clamor silencioso que exige respuestas urgentes. En Arona, una joven de 28 años fue asesinada por su propio padre, un hombre con antecedentes y bajo dispositivo telemático. Él quiso acabar también con la vida de su expareja y su hija, pero solo pudo acabar con la de la joven. En Las Palmas, unos días después, una mujer perdió la vida en un presunto crimen machista que terminó con el agresor quitándose la suya propia. Dos tragedias diferentes, pero un mismo dolor.

Estos casos desgarradores no solo nos conmueven, nos enfrentan a una verdad incómoda. Los sistemas que deberían protegerlas fallaron cuando más se les necesitaba. Un dispositivo telemático, denuncias previas, y aun así, la violencia encontró la manera de imponerse. ¿Cuántas veces más debemos confiar en mecanismos que no actúan con la rapidez necesaria? ¿Cuántas mujeres tienen que perder la vida para que se tomen medidas de verdad?

El verano, que muchos esperan como un tiempo de descanso y alegría, se convierte para otras en una trampa donde la violencia se intensifica. No es casualidad que en lo que va de año ya sumemos tres feminicidios confirmados en Canarias, y que España viva un repunte alarmante de asesinatos machistas. Las instituciones se limitan a condenas públicas y minutos de silencio, gestos simbólicos que no bastan frente a la urgencia de proteger vidas.

La realidad es que nuestros juzgados y servicios están al límite. La nueva Ley de Eficiencia Judicial amenaza con empeorar la atención a las víctimas justo cuando más recursos se necesitan. Sin juzgados especializados suficientes, sin un personal formado y comprometido, sin un seguimiento efectivo de los dispositivos de control, la violencia machista seguirá ganando terreno.

No podemos seguir permitiendo que esta emergencia social se convierta en una noticia más, en una cifra que pasa y se olvida. Detrás de cada muerte hay una familia rota, una comunidad que se queda sin voz y un futuro que se apaga. Por eso, más allá de las palabras, exigimos acciones contundentes: juzgados ágiles, atención inmediata y especializada, campañas continuas de prevención y un compromiso real de todas las instituciones.

Canarias merece vivir sin miedo. Cada vida arrebatada nos recuerda que todavía queda mucho por hacer. Desde esta publicación, nuestro compromiso es claro y firme: no dejaremos de levantar la voz para exigir que ninguna mujer más pague con su vida la ausencia de respuestas eficaces. Ya no caben silencios ni excusas. 

Te sentirás libre, te sentirás bien

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La menstruación real no se parece a lo que muestra la publicidad.

No tengo la fortuna de conocer a ninguna mujer que vuele, y eso que conozco a muchas. Y es que una tiene ya edad para haberse tropezado con alguna. Sí que es verdad que hay mujeres de altos vuelos, eso nadie lo duda, pero todas ellas utilizan algún medio de transporte para moverse por la vida, pues lo de las alas no suele generar mucha confianza y, si no, que se lo digan al pobre Ícaro, que terminó su ansiado viaje aéreo casi antes de empezarlo.

Por eso no entiendo ciertos anuncios que se empeñan en mostrar a mujeres que se mueven como si su cuerpo fuera etéreo, como si estuvieran hechas de aire, como si en lugar de caminar flotaran y la vida fuera solo eso: andar sobre una superficie que siempre es líquida y que no hace daño.

Además, en esos anuncios el mundo femenino es suave y de colores, como si la vida fuera un arcoíris en el que el gris no existe y solo hay rosas y verdes y azules diáfanos, sin manchas que ultrajen la claridad de estos colores puros.

Por este motivo —y he aquí la sabiduría publicitaria—, todos los meses, cuando cada una de esas mujeres volátiles recibe la visita de la menstruación como si de la “más mejor” amiga se tratara, hay que abrir la puerta sonriendo, porque toca la hora de bailar y de hacer el pino y hasta la voltereta.

Y es que cuando la “más mejor” amiga llega, todo es maravilloso y nos volvemos más guapas, más ligeras y más flexibles, o eso dicen los anuncios.

Vaya por delante mi agradecimiento al invento prodigioso que, en la España de 1925 (este año estamos de cumpleaños), revolucionó con gran fortuna la higiene femenina. Menos mal, porque no se trataba de un invento cualquiera. No. Hace algo más de cien años, alguien decidió hacernos la vida más fácil inventando las compresas desechables.

Pero la cosa no se quedó ahí: un invento trajo otro y la compresa se convirtió en un cilindro de algodón al que llamaron tampón, haciéndonos la vida aún más cómoda. Y este tampón se volvió copa. Así que aprovecho para exclamar un «Oleee» —así, en mayúscula y con acento en la o— por las empresas que crearon y promovieron estos productos, pensando en las necesidades de esta mitad de la población mundial que, todo sea dicho de paso, nos convertimos en clientas fieles a lo largo de gran parte de nuestras vidas.

No nos equivocamos si afirmamos que lo de la fidelidad es cosa segura, aunque las mujeres aún sigamos en tierra y no hayamos conseguido subir a las alturas. Y es que, a pesar de tener clara la importancia vital de estos inventos —y volviendo al quid de la cuestión—, lo que no consigo entender es el tono que utilizan estos anuncios. Como si esos días del mes fueran especialmente divertidos y felices. Y ay, qué bien que viniste justo hoy y justo ahora que iba a salir; ay, qué bien, porque no pasa nada, porque no veo la hora de que llegues para sentirme más ligera y estupenda en este día rojo en el que, sin embargo, para muchas mujeres todo pesa y, a lo mejor, duele. O no. Pero a lo mejor, sí.

Y entonces, cada una será libre de hacer lo que le dé la gana, aunque no vuele, ni baile, ni levite, aunque deteste el halo naíf de esos anuncios de colores que parecen hablar desde la ingenuidad y el diminutivo —pobrecitas—, y eso, a estas alturas del cuento… Madre mía.

Parece mentira. Apagas la tele y obvias el Instagram porque tú sabes muy bien que esas mujeres flotantes no existen. Las mujeres caminan, con o sin regla-s —que esta opción también es larga y da para otro artículo—, caminan como si nada, porque es lo que toca. Porque lo de bailar lo dejamos para después, que hoy hace mucho calor y no apetece.

Así que lo que quieran esas mujeres estará bien, porque son ellas quienes deciden qué pasa hoy en este día rojo. Y es a esas mujeres-chicas-niñas a las que deben dirigirse estos anuncios, a esas mujeres que no tienen alas sino pies, a esas que se atreven con cualquier invento, a las que se sienten seguras aunque no lo sepan. Porque, a veces, hay cosas que ni las notas ni se notan.

 

Por: Mari Nieves Pérez Cejas

Menopausia: el motivo por el que no duermes y cómo solucionarlo

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Menopausia: por qué no duermes y cómo solucionarlo

La menopausia es una fase más en la vida de toda mujer, marcada por un cambio significativo en el equilibrio hormonal del cuerpo. Durante esta transición, muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas, siendo uno de los más comunes el insomnio. A pesar de ser un problema frecuente, a menudo es un tema del que se habla poco, pero tiene un gran impacto en la salud y el bienestar. Repasamos las razones por las que aparecen los problemas de sueño en la menopausia, por qué se agravan en verano, y cómo la dieta, el ejercicio, el entorno del dormitorio y otros hábitos pueden influir y ayudarnos a dormir mejor.

¿POR QUÉ DORMIMOS MAL EN MANOPAUSIA?

El insomnio durante la menopausia es un fenómeno multifactorial que afecta a más del 60% de las mujeres en esta etapa de la vida. La causa principal radica en los cambios hormonales, especialmente la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona. Estos dos hormonas juegan un papel muy importante en la regulación del sueño.

El estrógeno tiene efectos sobre la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y contribuye a la producción de melatonina, la hormona que facilita el sueño. La disminución de estrógeno puede provocar alteraciones en la regulación de estas sustancias, lo que puede dificultar la capacidad de conciliar y mantener el sueño.

Por otro lado, la progesterona actúa como un sedante natural, ayudando a calmar el sistema nervioso. La caída en los niveles de progesterona puede hacer que el sueño sea menos profundo y más interrumpido, lo que conduce a despertares frecuentes durante la noche.

Además de los cambios hormonales, los síntomas vasomotores, como los sofocos y sudores nocturnos, interrumpen el sueño. Estas oleadas de calor repentinas y la sudoración excesiva obligan a muchas mujeres a despertarse varias veces durante la noche, mojadas y con la necesidad de cambiarse de ropa o ajustar las sábanas, lo que afecta la continuidad del sueño.

¿POR QUÉ EMPEORA EL INSOMNIO EN LA MENOPAUSIA DURANTE EL VERANO? 

El verano, con su aumento de temperaturas y humedad, puede intensificar los problemas de sueño en las mujeres menopáusicas. Los sofocos y sudores nocturnos, que ya son problemáticos, se agravan con el calor ambiental, ya que el cuerpo lucha más para regular su temperatura interna. Este esfuerzo adicional provoca que los síntomas vasomotores se presenten con mayor frecuencia e intensidad.

El centro termorregulador del cerebro, que ya está desestabilizado debido a los cambios hormonales, responde exageradamente a los pequeños aumentos de temperatura corporal, lo que desencadena más sofocos y sudoraciones. En un entorno caluroso y húmedo, es más difícil para el cuerpo enfriarse de manera efectiva, lo que hace que estas respuestas exageradas sean más comunes durante las noches de verano.

Además, el calor puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño inicialmente, y también puede causar despertares más frecuentes a medida que la temperatura corporal aumenta. La combinación de estos factores hace que el insomnio sea especialmente difícil de manejar durante los meses más calurosos del año.

¿CÓMO INFLUYE LA DIETA?

La dieta juega un papel fundamental en la calidad del sueño, especialmente durante la menopausia. Una alimentación equilibrada y adecuada puede ayudar a mitigar algunos de los síntomas que interfieren con el descanso nocturno.

Algunos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar a regular los niveles hormonales y reducir los sofocos y sudores nocturnos. Por ejemplo, las isoflavonas, que se encuentran en la soja y otros alimentos ricos en fitoestrógenos, pueden imitar el estrógeno en el cuerpo y ayudar a aliviar algunos síntomas de la menopausia. Los lignanos, presentes en las semillas de lino, también tienen efectos similares y pueden contribuir a una mejor regulación hormonal.

Asimismo, una dieta rica en antioxidantes, como la vitamina C, y antiinflamatorios naturales, como los omega-3, puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función del sistema nervioso, facilitando un sueño más reparador. Consumir alimentos que contengan magnesio, como las nueces y las espinacas, puede ser beneficioso, ya que este mineral está asociado con la relajación muscular y la reducción del estrés.

¿CÓMO INFLUYE EL EJERCICIO?

El ejercicio regular es uno de los mejores aliados para mejorar la calidad del sueño durante la menopausia. La actividad física ayuda a regular las hormonas, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo, todos factores que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno.

El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos. Mantenerse activa durante el día también puede ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio realizado demasiado cerca de la hora de dormir puede tener el efecto contrario. La actividad física intensa eleva la temperatura corporal y estimula el sistema nervioso, lo que puede dificultar el sueño. Por lo tanto, se recomienda practicar ejercicio por la mañana o al final de la tarde, y optar por actividades más relajantes, como el yoga, el pilates, la meditación, po los paseos por la noche para promover la relajación antes de dormir.

¿QUÉ OTROS HÁBITOS NOS PUEDEN AYUDAR? 

Además de ajustar la dieta, el ejercicio y el entorno del dormitorio, existen otros hábitos que pueden contribuir a mejorar el sueño durante la menopausia.

  1. Establecer una rutina de sueño regular es esencial. Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico. Además, desarrollar una rutina relajante antes de acostarse, como leer, tomar una infusión calmante, o practicar técnicas de respiración profunda, puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño.
  2. Las infusiones de hierbas, como la valeriana, la manzanilla y la melisa, son conocidas por sus propiedades calmantes y pueden ser útiles para reducir la ansiedad y promover un sueño más profundo. Beber una de estas infusiones alrededor de 30 minutos antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.
  3. Tomar una infusión fría de salvia antes de acostarse también puede ayudar, ya que se ha demostrado que esta planta ayuda a lidiar con los sudores y sofocos, ya que contribuye a regular la temperatura corporal.
  4. Además, se puede recurrir a los suplementos naturales elaborados a base de fitoestrógenos y adaptógenos que ayuden a combatir los síntomas de la menopausia.
  5. Mantener una hidratación adecuada durante todo el día también es importante, pero es mejor evitar beber grandes cantidades de líquido antes de acostarse para no interrumpir el sueño con visitas al baño.
  6. La gestión del estrés es otro factor importante. La menopausia puede traer consigo una serie de cambios emocionales, y aprender a manejar el estrés a través de la meditación, el yoga o técnicas de relajación puede ser muy útil. Escribir en un diario antes de acostarse puede ayudar a descargar las preocupaciones del día y reducir la rumiación mental que puede interferir con el sueño.
 

Parejas LAT: vivir separados, amar juntos

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Las parejas LAT eligen conscientemente mantener su independencia habitacional. Foto El Confidencial

Las parejas LAT (siglas en inglés de Living Apart Together, es decir, vivir separados, pero juntos) representan un modelo de relación en el que dos personas mantienen un compromiso amoroso estable, pero deciden no convivir en el mismo hogar.

A diferencia de las relaciones a distancia, estas parejas suelen vivir en la misma ciudad o incluso cerca, pero eligen conscientemente mantener su independencia habitacional. Esta tendencia está creciendo de forma notable en España y ya representa el 8 % de las relaciones de pareja en nuestro país.

Claves del auge de las parejas LAT en España

1. Autonomía personal como valor

Cada vez más personas valoran mantener su espacio privado, su rutina, su hogar y su tiempo, sin que eso signifique falta de compromiso. El modelo LAT permite construir una relación estable sin renunciar a la independencia.

2. Reducción de conflictos domésticos

Evitar las tensiones derivadas de la convivencia, como las tareas del hogar, los horarios incompatibles o la sobreexposición diaria, se traduce en relaciones más relajadas y con menos desgaste emocional.

3. Mejora del deseo y la conexión emocional

La separación física favorece el deseo, el reencuentro y la emoción. Muchas parejas LAT aseguran que echan de menos al otro con frecuencia, lo que refuerza la conexión afectiva y sexual.

4. Libertad para proyectos individuales

Este modelo resulta especialmente atractivo para personas con trayectorias profesionales exigentes, padres y madres divorciados, o quienes ya han pasado por experiencias de convivencia difíciles y buscan nuevas formas de amar.

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¿Quiénes eligen este tipo de relación?

El perfil de quienes optan por una relación LAT suele compartir estas características:

  • Edad media: entre 35 y 55 años.

  • Nivel educativo medio-alto.

  • Experiencia en relaciones anteriores.

  • Valoración alta de la libertad personal y el respeto mutuo.

También se observa un repunte entre mujeres económicamente independientes que no desean repetir esquemas tradicionales de pareja, así como personas mayores que rehacen su vida sentimental tras divorcios o viudedad.

¿Puede una pareja LAT formar una familia?

Sí. Algunas parejas LAT tienen hijos —ya sea en común o de relaciones anteriores— y organizan su dinámica con flexibilidad, combinando momentos de vida conjunta con el mantenimiento de hogares separados.

Este modelo no excluye la idea de familia. De hecho, plantea una redefinición del concepto tradicional de familia, basado más en el vínculo emocional y los acuerdos mutuos que en la convivencia obligada.

¿Es para todo el mundo?

No. El modelo LAT no encaja en todas las etapas vitales ni en todos los perfiles. Requiere de:

  • Una buena comunicación.

  • Estabilidad emocional y confianza.

  • Acuerdos claros sobre el tipo de relación y expectativas.

Algunas parejas comienzan así y más adelante deciden convivir. Otras lo ven como su fórmula definitiva.

Conclusión: amar también es respetar el espacio del otro

El auge de las parejas LAT nos recuerda que el amor no se mide por la cercanía física, sino por el compromiso emocional, el respeto y la libertad. Cada vez más personas en España están redefiniendo lo que significa “estar juntos”, y este modelo aporta una visión más flexible, consciente y adaptada a las realidades modernas.