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2.560 euros es el salario que deberían recibir las madres por el trabajo en la crianza de sus hijos

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Ser madre, un trabajo a tiempo completo

2.560 euros es el salario que deberían recibir las madres por el trabajo en la crianza de sus hijos

Desde chef hasta animadora y psicóloga. Un trabajo a tiempo completo para las madres, que este domingo celebran su día en medio de un confinamiento que las ha forzado también a cumplir el rol de profesoras.

 

En un período como el que atraviesa el mundo en la actualidad, la figura de la madre cobra aún más importancia, se convierte en un punto de referencia al que sus hijos piden protección, pero también ayuda para comprender lo que sucede a su alrededor. Desde siempre su rol ha sido determinante en la crianza de los niños, pero durante este periodo de confinamiento en el que no se puede salir de casa, las madres se han visto forzadas también a ejercer otros papeles como el de profesora y compañera de juegos.

Para celebrar el Día de la Madre y resaltar su labor dentro de la sociedad, Prontopro.es, el portal que reúne la oferta y la demanda de servicios profesionales, ha tratado de estimar el salario de las mamás, si se les pagara por el trabajo que hacen cada día. Desde el papel de chef hasta el de animadora, pasando por el de psicóloga, una madre debería ganar 2.560 euros al mes.

El sueldo medio se ha calculado teniendo en cuenta todas las actividades realizadas y los correspondientes salarios por hora pagados a quienes ejercen esas profesiones, a partir de la base de datos de los inscritos en la plataforma.

¿Cuánto cuestan los servicios que realiza una madre?

Animadora: En estos momentos en los que los niños llevan semanas en cuarentena sin poder ver a sus amigos, las madres tienen que ocupar parte de su tiempo en entretener a sus hijos, jugar con ellos, hacer actividades o manualidades que les permitan divertirse. Una labor por la que los profesionales cobran 45 euros la hora.

Tutora: Uno de los efectos de la emergencia sanitaria actual ha sido el cierre de los colegios y centros educativos. Los estudiantes llevan semanas recibiendo clases de forma telemática, un sistema que ha requerido del apoyo de las madres que ahora más que nunca deben sentarse con sus hijos a hacer deberes. Se trata de un trabajo por el que se debe pagar 15 euros la hora.

Psicóloga: La situación actual representa un gran reto no solo para los adultos, sino también para los niños a quienes les cuesta entender las razones por las que deben permanecer semanas encerrados en casa sin poder interactuar con otras personas más allá de su círculo familiar cercano. En las últimas semanas las madres han tenido que asesorar a sus hijos sobre cómo manejar esta nueva realidad a la que se enfrentan, un servicio por el que un profesional cobra 50 euros por hora.

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Empleada doméstica: Tener la casa limpia nunca fue tan importante como ahora, un momento en el que se deben mantener alejados del hogar los virus y bacterias. Aunque no es una tarea fácil, las madres lo logran. Un trabajo por el que se paga 13 euros la hora.

Chef personal: Otra de las actividades que realizan las madres diariamente es la de preparar las comidas a la familia y en estos tiempos de cuarentena el reto es aún mayor pues los niños en casa todo el día también comen más. Pero, ¿cuánto cobra un chef a domicilio? Se trata de un servicio por el se cobra 50 euros la hora.

Son múltiples las actividades que realizan y se trata de un trabajo de 24 horas, los 7 días de la semana muy difícil de cuantificar económicamente; pero si hay algo en lo que coinciden las madres es que la mejor retribución por su labor es, sin duda, el amor de sus hijos.

 

 

Consejos para evitar nuevos contagios y lesiones al volver a salir a correr

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A partir del próximo 2 de mayo se permitirá retomar la actividad física en la calle

Consejos para evitar nuevos contagios y lesiones al volver a salir a correr

Algunos de los consejos, para quienes retomen el running a partir del 2 de mayo, son mantener un perímetro de seguridad de 10 metros con otros corredores y no intentar reiniciar la práctica deportiva en el punto en el que se dejó.

 

Tras más de 50 días de cuarentena, a partir del próximo 2 de mayo se permitirá retomar la actividad física en la calle, así como pasear con las personas que conviven en un mismo hogar. Para ello es imprescindible llevar a cabo ciertas medidas para evitar el nuevo aumento de contagios y lesiones.

Para evitar contagios:

En primer lugar, para evitar contagios, es importante intentar hacer deporte siempre de forma individual y en las horas y zonas en las que se prevea menos afluencia de runners, para evitar la proximidad con otros corredores. El virus se transmite por el aire y, cuando se hace deporte, la respiración es más intensa, por lo que el riesgo de contagiarse aumenta. Los científicos aseguran que es necesario mantener un perímetro de seguridad de unos 4 o 5 metros andando y 10 metros corriendo o paseando en bicicleta.

Para evitar lesiones:

En segundo lugar, después de casi dos meses sin correr, el inicio de esta actividad debe realizarse con la mayor precaución posible. Pues una lesión ahora tiene consecuencia doble: para el que la sufre y para un sistema sanitario con otras prioridades.

De este modo, tratar de evitar lesiones es una responsabilidad individual. Para ello, es importante que la práctica deportiva no se retome sin el asesoramiento profesional. Así como no debe hacerse de forma brusca o con calzado inadecuado.

Es imprescindible que la vuelta a los entrenamientos sea progresiva, no podemos pretender reanudar la carrera en el mismo estado de forma que habíamos alcanzado antes de la crisis por el Covid-19. Incluso aunque se haya hecho entrenamiento alternativo en casa, y  conservemos la capacidad aeróbica, las estructuras que se han estado  entrenado son distintas a las que se usan  para correr, por lo que hay que concederse un tiempo para adaptar los tendones y músculos a la nueva actividad.

En esta línea, cabe mencionar que, también es necesario tomar precauciones y adaptar nuestro cuerpo para los entrenamientos domésticos, pues, ya en las últimas semanas los profesionales de la Podología han detectado un aumento de consultas telemáticas sobre lesiones deportivas en casa.

Por otro lado, conviene recordar que es necesario mantener las buenas prácticas que ya se observaban anteriormente, y que son aún más imprescindibles en este reinicio: estiramientos antes y después del entreno, prestando especial atención a la musculatura posterior de las extremidades inferiores (isquiotibiales y tríceps sural). Además, por supuesto, es imprescindible una buena hidratación y alimentación, disminuyendo el consumo de azúcares añadidos.

Antes de salir a correr:

Es imprescindible revisar el estado de nuestras zapatillas y comprobar que no están deformadas ni tienen desgastes en la suela antes de salir a correr.

En el caso de que fuese necesario adquirir unas nuevas zapatillas, se recomienda consultar con un profesional para recibir un asesoramiento personalizado, aunque sea telemático. Pues, son muchos los factores individuales que intervienen en la compra adecuada del calzado: como el peso de la persona, o posibles anomalías anteriores, entre otras.

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Al volver a casa:

Una vez en casa, hay que despojarse del calzado y la ropa en la entrada, desinfectar la suela del calzado con una solución desinfectante, y ducharse lavándose cuidadosamente las manos.

Si se tiene alguna duda o molestia que persiste tras el reposo, hay que contactar con un profesional de la Podología de confianza. Además, una vez reiniciada la práctica de ejercicio, hay que mantenerla para así tener un hábito de vida saludable.

Para los profesionales:

En el caso de los profesionales o aficionados de más nivel, este inicio de la actividad progresiva debe ser de, al menos, un mes, y con no más de tres días de entreno a la semana, intercalando los días de descanso. Además, si existe la posibilidad, es mejor realizar los primeros entrenamientos por superficie de tierra, ya que aporta una mayor amortiguación.

Por otro lado, uno de los objetivos  de este periodo inicial será coger el tono apropiado y quemar grasa acumulada por la inactividad. Para lograrlo, después de un calentamiento de unos quince minutos a trote, hay que proceder a entrenar con cambios de ritmo (fartlek). Esta técnica consiste en aumentar el ritmo de carrera durante un minuto y bajarlo durante tres minutos, al comienzo. Con el tiempo se podrán realizar cambios más largos: cinco minutos al 70% de la frecuencia cardiaca máxima con una recuperación de dos minutos al 60% de la frecuencia cardiaca máxima, y así durante cinco o seis veces. Uno de los objetivos de estos cambios, aparte de quemar grasa, será fortalecer el sistema cardiaco.

En este sentido, es importante recordar a todos los deportistas que, en cuanto puedan,  deben realizar una prueba de esfuerzo. Sirve para determinar cuál es el nivel de esfuerzo físico apropiado para cada persona, para que el entrenamiento sea más productivo y conseguir progresos de forma más rápida y efectiva. Además, permite la detección de arritmias o cardiopatías congénitas o reumáticas y evita riesgos no deseados en la actividad deportiva. Las pruebas de esfuerzo las puede derivar el médico de cabecera a cardiología o en centros médicos deportivos.

 

 

Un grupo de artistas internacionales, encabezados por India Martínez, se unen a la difusión de Mascarilla-19

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La cantante India Martínez hacer llegar a millones de personas la campaña de protección a las mujeres víctimas de violencia de género Mascarilla-19

Un grupo de artistas internacionales, encabezados por India Martínez, se unen a la difusión de Mascarilla-19

Este protocolo de protección a las víctimas de violencia de género, ideado en el primer fin de semana que se decretó el estado de alarma por el ICI, ya se ha extendido por 16.000 farmacias de todo el España y en las de otros países como Italia, Francia, Alemania, Noruega, Reino Unido, Argentina, Colombia, Chile, México,Uganda, Cabo Verde y Australia.

 

La letra de la canción de la cantante cordobesa India Martínez «Conmigo», recitada conjuntamente por la artista junto a Luis Fonsi, Aitana, Sebastián Yatra, Rozalén, Pablo Alborán, Tini Stoessel, Vanesa Martín, Luis Cepeda, Pastora Soler, David Bisbal, Mónica Naranjo, Omar Montes y Carlos Rivera, navega desde ayer miércoles, 29 de abril, por las redes sociales con el objetivo de hacer llegar a millones de personas la campaña de protección a las mujeres víctimas de violencia de género Mascarilla-19. Este protocolo, ideado por el Instituto Canario de Igualdad (ICI), durante el primer fin de semana de confinamiento por la emergencia sanitaria, permite que las mujeres que se sientan agredidas puedan solicitar auxilio en las farmacias.

En la actualidad y según los datos aportados esta semana por el Consejo General de Farmaceúticos, ya son más de 16.000 las farmacias que en España se han unido a esta campaña gestada en las Islas. Sólo en Canarias, 18 mujeres han recurrido a este sistema para encontrar protección ante un ataque de violencia machista durante este periodo.

Además de en España, otros países como Italia, Francia, Alemania, Noruega, Reino Unido, Argentina, Colombia, Chile, México,Uganda, Cabo Verde y Australia, han contactado con el ICI para poder hacer uso de este protocolo de ayuda.

El nuevo video promocional de Mascarilla-19 ha sido diseñado y promovido por la discográfica Sony España, que ya ha compartido la campaña con sus oficinas regionales en todo el mundo para que cada país tenga la información correcta y pueda apoyar esta iniciativa.

Pincha aquí para ver el video

 

Como explica la propia India Martínez en una nota difundida por su discográfica, «Conmigo, no es una composición creada específicamente contra la violencia de género, pero una canción puede decir muchas cosas, y en este caso habla de empoderar a la mujer, de darle fuerza ante los reveses de la vida, porque a través de la música, el mensaje llega mejor». Como dice la canción: No se qué voy a hacer conmigo /Si hasta del aire desconfío / El miedo es mi único testigo /Pero hoy me toca pelear».

La directora del ICI, Kika Fumero, agradece la colaboración desinteresada de la cantante y del grupo de artistas que se han unido a esta propuesta con el objetivo de «viralizar aún más este mensaje de apoyo infinito a todas las mujeres que se encuentren en esta situación». «Desde el primer momento en que, desde el ICI, se impulsara este protocolo -alude Fumero-, el mensaje se viralizó a gran velocidad a través de las redes sociales mediante el hashtag #Mascarilla19 y ya se ha convertido en un mensaje en clave que ha alcanzado a millones de personas utilizando, básicamente, estas plataformas de comunicación».

El objetivo de este protocolo acordado con los colegios de Farmacia, es que las mujeres que puedan estar viviendo una situación de violencia de género en su hogar, motivado por el aislamiento obligado en sus viviendas, o en la calle ante la ausencia de transeúntes, puedan dar la alerta en las farmacias de su barrio pidiendo una «mascarilla-19».

Tras esta petición, el personal farmacéutico, realiza una llamada por violencia de género al 1-1-2 para alertar de la situación. Cuando se establece el contacto, desde la farmacia se especifica que la llamada es por un incidente de «Mascarilla-19« lo que genera que se active el protocolo de atención que se requiera en cada caso, y desde donde guiarán debidamente al personal farmacéutico de los pasos que se deba seguir en cada momento y de la información que se requiera.

Para la difusión de esta medida de alerta, las farmacias han instalado varios carteles informativos en lugares visibles y estratégicos.

 

 

«En Cuarentena» Mensaje de Jeniffer Castañeda

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Jennifer Castañeda, Premios Mujer Arte y Cultura

«En Cuarentena» Mensaje de Jeniffer Castañeda

Licenciada en Ciencias Ambientales por la Universidad de Perugia (Italia) y Técnico Superior en Realización de Proyectos Audiovisuales, ha cursado estudios de Dirección de Cine, Interpretación y Creación Literaria. Galardonada con el Premio Mujer Arte y Cultura otorgado por nuestra publicación en 2018.

Colaboradora en medios de comunicación canarios de temática cultural, es también la autora de tres novelas, una de ellas, “El sendero bimbache”, de lectura obligatoria para los alumnos de educación secundaria en la isla de El Hierro.

En 2016 crea una productora de cine y publicidad, “Nostrana Films”, inscrita en el Instituto de la Cinematografía y de las Artes Audiovisuales del Ministerio de Educación, Cultura y Deportes, enfocada a favorecer la creación audiovisual a manos de las mujeres, procurando la promoción e igualdad dentro del sector, una apuesta clara por el potencial artístico y técnico femenino. 

 

Jabón de Aguacate: Beneficios, propiedades y cómo hacerlo en casa

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El jabón de aguacate es rico en vitamina E y D.

El aguacate ha demostrado su gran versatilidad, tanto para llevar una dieta equilibrada y saludable como para la salud por sus múltiples vitaminas y minerales.

Son tiempos de estar en casa y demostrar las mejores virtudes de cada uno. Cocinar, leer, ver series, películas o hacer vídeollamadas con la familia y amigos, son algunas de las cosas que más están entreteniendo a la sociedad. Pero… ¿Has puesto a prueba tu lado más creativo? La Organización Mundial del Aguacate explica cómo elaborar un jabón de aguacate en casa, perfecto para tu piel. Este jabón es eficaz para llevar una rutina diaria de limpieza facial, así como para lavar el cabello. 

Esta fruta está demostrando en todos los sentidos su gran versatilidad. Es el aliado perfecto para llevar una dieta equilibrada y saludable, así como beneficiosa para la salud por sus múltiples vitaminas y minerales.

Y es que, según los expertos, no solo sirve para la gastronomía, gracias a sus múltiples propiedades el aguacate se puede usar también para el sector de la cosmética como, por ejemplo, los jabones, perfectos para llevar una rutina diaria de limpieza facial.

Beneficios del Jabón de Aguacate. ¿Sabes para que sirve?

Pues el aguacate es especialmente rico en:

  • Vitaminas D y E, las cuales intervienen en la formación de colágeno. Como el aceite de oliva. Además, hay que sumarle las vitaminas C y K, y por si fuera poco, también cuenta con riboflavina, ácido fólico niacina, ácido pantoténico, magnesio y potasio.
  • Además es regenerante y reestructurante de la epidermis y ayuda a la eliminación de arrugas. Ideal para tratamientos de cosmética. Tan sólo con usar jabón natural de aguacate se consigue prevenir los síntomas del envejecimiento, se ayuda a regenerar la piel y hace que ésta recupere su elasticidad.
  • Es rico en saponinas, que constituyen un buen bálsamo para la piel. Las saponinas son grandes limpiadores naturales y se están utilizando desde hace mucho tiempo como alternativa del jabón, ya que no irrita ni tensa la piel.

Propiedades: Te hidrata y además es antioxidante.

Dentro de las propiedades del jabón de aguacatebdestaca su alto contenido en ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega 6) lo convierte en el aliado perfecto para pieles deshidratadas, prematuramente envejecidas o maltratadas.

  • Puede combatir de forma natural las manchas de la edad y las arrugas. Aplícatelo por las zonas afectadas, las que más tendencia tienen a salir marcas de la edad para evitar, en la medida de lo posible, que éstas aparezcan. Es habitual que se use empleando, al mismo tiempo, manteca de cacao.
  • Es muy eficaz porque su aceite que actúa en profundidad debido a que es muy penetrante, genial para el baño.
  • Para las personas con problemas de piel como la psoriasis y eczema, se utiliza como complemento, ya que es muy eficiente en estos casos, por que es calmante y reparador, aliviando y previniendo las irritaciones. Para estos problemas va bien el jabón de aguacate y cúrcuma o el de glicerina.
  • El aguacate es uno de los alimentos más ricos en vitamina E, además protege a la piel de los radicales libres y, por ello, ayuda a prevenir los síntomas del envejecimiento, ayudando además a regenerar la piel. El jabón de aguacate, además de proteger a la piel de agresiones externas, le devuelve su elasticidad.
  • El uso de este jabón es especialmente aconsejable en caso de pieles secas y normales, aunque también se puede utilizar en caso de pieles grasas con sábila, ayuda a limpiarlas sin obstruir los poros, dejándolos despejados y saludables.
  • Maravilloso  protector solar. A quién no le gusta ponerse moreno. Pero con el cambio climático nos toca ir protegidos porque la piel se puede llegar a resentir y mucho. El fruto del aguacate actúa antes, durante y después.

Cómo hacer el jabón de aguacate en casa

Ingredientes

– 200 gramos de jabón neutro.

– Dos aguacates.

– Ocho cucharadas soperas de miel.

– 10 gotas de aceite esencial de hojas de saúco.

Herramientas

– Un rallador.

– Un molde para verter el jabón.

– Una cuchara de madera.

Preparación

Lo primero que hay que hacer es rallar el jabón neutro con la ayuda del rallador.  Posteriormente, lo calentamos en la olla hasta que se derrita por completo y, mientras se derrite, hay que machacar los dos aguacates con la ayuda de un procesador de alimentos si es necesario, hasta conseguir una mezcla como un puré. Después hay que añadir esta pasta de aguacate al jabón derretido que tenemos en la olla, y remover hasta formar una pasta homogénea.

Es momento de añadir la miel e integrarla hasta que se deshaga. Cuando ya estén todos los ingredientes anteriores mezclados entre sí y con la olla a fuego lento, es el momento de añadir las gotas de aceite esencial de hoja de saúco y remover hasta que queden todos los ingredientes bien integrados.

El último paso es poner en el molde y dejar enfriar durante 24 horas. Cuando haya pasado este tiempo, hay que sacarlo del modelo y cortarlo en forma de rectángulos, con forma de una pastilla de jabón.